Forløb hos os
Du har altid to valg
Ben 1 – Vægttab & turbo
Spis dig RASK – vægttab & ubalancer
3 måneder · nyt hold hver måned
Forløbet er til dig, der hurtigt vil have resultater med vægttab og balance i krop og sind.
Vi arbejder hurtigt frem med kosten, vaner og mønstre – med hurtig reducering af stress og målbare resultater. Forløbet starter med konkrete og overskuelige ændringer af selve kosten, og derefter går vi mere i dybden med vaner og mønstre.
Ben 2 – Sygdom & terapi
Lev som RASK – terapi & støtte
Gratis gennem foreningen – fordi andre har givet det videre
6 måneder · løbende opstart, når der er plads
For dig, der har behov for dybdegående støtte til diagnosticeret sygdom. Du udfylder et ansøgningsskema, og hurtigst muligt kontakter vi dig med henblik på en samtale. 100 % betalingsfrit – i Huset RASK har alle mulighed for at få den hjælp, de har behov for.
Her finder du også vores specialforløb inden for misbrug, kræft og spiseforstyrrelser.
Sådan kommer du i gang – step for step
- 1
Step 1: Ansøgning og opstartssamtale
Forløbet starter, når du udfylder vores ansøgningsskema. Herefter inviteres du til en samtale, hvor vi afklarer dine behov og finder ud af, hvordan vi bedst kan støtte dig. Samtalen foregår online.
- 2
Step 2: Online opstart og støtteforløb
Din rejse mod en ny livsstil og varige resultater starter med et online forløb. Her deltager du i undervisning, hvor du lærer om sundhed, livsstil, psykologi og mindset. Samtidig starter du i terapi og samtaleforløb.
- 3
Step 3: Planlægning og evt. ophold i Strib ved Middelfart
Hvis vi sammen vurderer, at du vil have gavn af et fysisk ophold, koordinerer vi det med dig i god tid.
- 4
Step 4: Ophold i Huset RASK
Under opholdet modtager du dagligt kærlig støtte og deltager i et helhedsorienteret program, der blandt andet indeholder:
- Individuel terapi og gruppeterapi
- Undervisning i sundhed, kost og livsdesign
- Healing og kropsterapi
- Bevægelse, meditation og nærvær
- 5
Step 5: Integration og opfølgning
Efter opholdet fortsætter dit forløb online, hvor du får adgang til fællesskab, viden og løbende terapeutiske samtaler. Du står aldrig alene. Vi følger dig hele vejen og hjælper dig med at integrere dine nye indsigter og redskaber i din hverdag.
Hvad hjælper vi dig med?
Kost & ernæring
Menneskers mentale og fysiske sundhed er båret af den kost, vi spiser. Det, vi spiser og drikker, er de næringsstoffer, som skal sikre en krop, der er sund, slank, rask og glad.
Coaching og vanebrydning
Mange af de valg, vi træffer, er ubevidste og er blevet til vaner. Når vi åbner for muligheden for at bryde disse vaner, viser det sig hurtigt i vores resultater. I alle forløb får du tilknyttet din egen terapeut eller coach.
Fællesskab
Vi ved, hvilken afgørende rolle fællesskab og samhørighed har for succes. Det kan være en ensom rejse at tage ansvar for sin sundhed – derfor skaber vi et positivt og trygt miljø for alle vores deltagere.
Terapi
Vi arbejder med forskellige terapeutiske metoder. Vi ved, hvor afgørende gamle oplevelser kan være for vores nutid og fremtidige valg.
Drømmer du om en krop i balance?
Mange af os har forsøgt os med et hav af livsstilsomlægninger, alternative behandlinger og lægebesøg, men gang på gang har det endt op med et utilfredsstillende resultat. Det har været mentalt hårdt ikke at komme i mål og få en krop i balance, og frustrationen og tvivlen vokser os over hovedet.
Det forstår vi godt. Fordi vi har selv været der!
I Huset RASK hjælper vi dig hele vejen, så du aldrig er alene. Vi ser på HELE din krop, din psyke og dine mønstre, og vi sammensætter præcis det program, som passer til dig.
Få et ophold hos os
I Huset RASK kan du bo så lang tid det skønnes, at du har behov for det. Her bruger vi al vores erfaring og ressourcer på at hjælpe dig. Uanset om du har fysiske udfordringer, eller dine udfordringer er dominerende i det mentale, så hænger det hele sammen. Vi kan nemlig ikke være lykkelige i en ulykkelig krop.
Så selvom du forsøger at arbejde med det mentale og acceptere evt. smerter eller sygdom, så fylder kroppens signaler så meget, at din psyke vil blive påvirket i sådan en grad, at livet vil føles som en kamp. Efter et ophold modtager du altid opfølgning i optil 3 måneder.
Ta' telefonen når din krop den ringer.
Hvem kommer til os?
Huset RASK behandler ikke sygdom. Listen viser, hvem der typisk kommer til os – vores forløb er et supplement til, ikke en erstatning for, den behandling du får i sundhedsvæsenet.
- Akne, rosacea, hudproblemer i ansigtet og på kroppen
- Allergier/astma/høfeber/svampeinfektioner
- Angst
- Autoimmune reaktioner og sygdomme
- Barnløshed
- Bihuleproblemer
- Blærebetændelse
- Cancer
- Candida og svamp
- Demens
- Depression
- Diabetes, både type 1 og 2
- Fibromyalgi og smerter
- Forhøjet blodtryk
- Forhøjet kolesterol og hjertekarsygdomme
- Forskellige stress-reaktioner (herunder kronisk stress)
- Funktionelle ubalancer
- Gigt
- Helvedesild
- Inflammation
- Knogleskørhed (osteoporose)
- Ledsmerter, leddegigt
- Leversygdom
- Lungesygdomme
- Mavesyre problemer
- Migræne
- Nyresygdom
- Overgangsalder og hormonel ubalance
- PCOS
- Psoriasis
- PTSD
- Sclerose
- Smertelidelser i hofter, lænd, ryg, skuldre, knæ
- Søvnproblemer
- Tarmsygdomme og fordøjelsesproblemer
- Urinsyregigt
- Urinvejsinfektioner
- Væskeophobninger (ødemer)
- Ødelagt tarmflora efter antibiotika
- Øjenforkalkning (AMD)
De mentale værktøjer
Uanset om vores udfordringer ligger i det mentale eller i det fysiske, så vil vores fysiske resultater ligge til grund for nogle psykiske mønstre eller traumer. Så selvom vi har spisemønstre eller livsvilkår, der har gjort, at vi er blevet syge, eller vi bare ikke er "klar over" hvilken næring, der er god for kroppen, og hvad der er dårligt, så ligger der visdom og kodninger i vores psyke. Derfor vil et ophold hos os altid være med terapi og coaching samt undervisning i det kognitive.
Vores kostretning: DFL-Metoden
DFL-Metoden er en tilgang til livsstilsændring, der bygger på forståelsen af kroppens biokemi – og af, hvordan den påvirker vores krop og adfærd.
DFL-Metoden er en helhedsorienteret tilgang, der sigter mod at skabe en sundere og mere opfyldende livsstil for det enkelte menneske. Metoden fokuserer på at integrere sund kost, mental sundhed og biokemi for at opnå positive og varige resultater.
Belønnings-biologi
Belønningsbiologien refererer til de biokemiske processer, der styrer hjernens belønningscenter. Dopamin er en central neurotransmitter i dette system og spiller en rolle i at skabe fornøjelse og motivation. Forståelsen af, hvordan belønningscentret reagerer på forskellige stimuli – herunder mad – hjælper os med at forstå vores spisevaner og trang.
Hormonel balance
Hormoner som insulin, kønshormoner og kortisol spiller en vigtig rolle i reguleringen af appetit, overskud, vægt og stofskifte. Forstyrrelser i den hormonelle balance kan påvirke vores evne til at kontrollere vægten og opretholde sundheden.
Korrekt kost
DFL-Metoden fremhæver betydningen af at spise en kost, der understøtter en sund kemi i kroppen – med de nødvendige næringsstoffer, vitaminer og mineraler til at opretholde en sund hormonbalance og et sundt stofskifte.
Stress og kortisol
Stress har en betydelig indvirkning på vores biokemi, herunder produktionen af hormoner som kortisol. Håndtering af stress er en vigtig del af at opretholde en sund biokemisk balance.
DFL-Metoden tager udgangspunkt i kroppens biokemi. Gennem en kost, der understøtter en sund hormonbalance, og ved at lære at forstå trangen til belønnende fødevarer, arbejder vi med vaner, trivsel og et roligere forhold til mad.
Metoden anerkender, at vores biokemi spiller en væsentlig rolle i vores adfærd og vaner – og den tilpasses altid individuelle behov og mål.
DFL-Metoden blev etableret i begyndelsen af 2000'erne. I foreningen har over 400 mennesker fulgt et gratis forløb bygget på metoden – med fokus på at bryde med dårlige vaner og sukkerafhængighed og finde fodfæste i en ny hverdag.
DFL-kosten består af almindelige fødevarer, men sammensætningen er unik: Vi arbejder med rolig mad, stabile måltider og en rig tilførsel af næringsstoffer – og dermed med at understøtte fedtforbrænding, hormoner, blodsukker og søvn.
Mange deltagere fortæller, at de får mere energi og overskud i hverdagen, og at humør og livsenergi følger med. Vi arbejder med mennesker, der lever med langvarig sygdom eller mistrivsel – altid som et supplement til den behandling, de får i sundhedsvæsenet.
Når du har brug for mere støtte ...
Mange af dem, der kommer til Huset RASK, har brug for mere støtte og omsorg, end de har kunnet finde – eller er faldet mellem to stole i et travlt system. Ikke fordi nogen har gjort noget forkert, men fordi der ofte mangler et sted, hvor hele mennesket får tid og plads.
Hos Huset RASK tilbyder vi ophold og forløb i trygge og hjertevarme omgivelser – som et supplement til den behandling, du får i sundhedsvæsenet. Her bliver du mødt – ikke målt. Set – ikke dømt. Støttet – ikke fikset. Her inkluderer vi både det mentale og fysiske på lige fod og møder dig som det unikke menneske, du er.
Et typisk dagsprogram kan indeholde yoga, terapi, undervisning, kreativt værksted, kokkeskole, pauser med natur og omsorg. Alt er frivilligt og tilpasses den enkeltes energi og tilstand.
Mød Teamet
Bag hvert forløb står et dedikeret team af læger, sygeplejersker, terapeuter og behandlere.
Huset RASKs terapeuter er uddannet inden for ernæringsterapi, coaching, livsdesign og madmisbrug. De arbejder helhedsorienteret med både krop, sind og livssituation og hjælper mennesker med at skabe varige forandringer gennem kost, samtaler, mønsterbrydning, personlig udvikling og regulering af nervesystemet.
Deres styrke ligger i at se hele mennesket og skabe en bro mellem fysisk sundhed, mental trivsel og et meningsfuldt liv.
Ernæringsterapi og biokemi
De har en dyb forståelse for, hvordan kost, hormoner, blodsukker, inflammation, fordøjelse, signalstoffer og næringsstoffer påvirker både fysisk og psykisk trivsel. De arbejder med sammenhængen mellem krop og psyke og ser symptomer som en del af et større helhedsbillede.
Madmisbrug og spisemønstre
De er uddannet til at forstå de bagvedliggende mekanismer bag overspisning, sukkerafhængighed, følelsesspisning, selvdestruktive mønstre og manglende kropskontakt. Fokus er ikke kun på maden, men på årsagerne bag adfærden.
Coaching og forandringsprocesser
De mestrer coachingværktøjer, der hjælper mennesker med at skabe varige livsstilsforandringer, bryde gamle mønstre og opbygge nye vaner. De arbejder med motivation, målsætning, ansvarlighed og personlig udvikling.
Livsdesign
De hjælper mennesker med at skabe et liv, der stemmer overens med deres værdier, ønsker og potentiale. Der arbejdes med identitet, retning, relationer, arbejdsliv, selvværd og meningsskabelse.
Mental sundhed og nervesystem
De har viden om stress, angst, belastningsreaktioner, selvkritik, følelsesregulering og nervesystemets betydning for trivsel, adfærd og sundhed.
Holistisk sundhed
De arbejder ud fra en helhedsorienteret tilgang, hvor kost, søvn, bevægelse, relationer, tanker, følelser og livsomstændigheder ses som gensidigt påvirkende faktorer.