Spis dig RASK & fri for stress — på 3 måneder
Forløbet er rettet mod dig, der hurtigt vil have resultater med vægttab og balance i krop og sind.
Vi arbejder hurtigt frem med kosten, vaner og mønstre — med hurtig reducering af stress og målbare resultater.
Hvad hjælper vi dig med
- Stress-aflastning af krop og sind
- Forbedret søvn
- Sunde spisemønstre
- Stabilt blodsukker
- Balance i kroppen
- Afbalanceret, varigt vægttab
- Stærkt immunforsvar
- Opløftet humør og mental tilstand
- Optimal sundhed på alle parametre
- Opgør med gamle vaner og mønstre
- Forandret syn på, hvad sund kost er
- Forløsning af fastgroede overbevisninger
- Optimeret fordøjelse
- Optimeret kropsintelligens
- Udfordringer i overgangsalderen
Indhold i forløbet
- Mulighed for gruppecoaching i en lille gruppe hver uge med din personlige terapeut
- Undervisningsmateriale i 12 uger
- 12 lektioner af liveundervisning
- Krops-screening
- Kosttilskuds-analyse
- Lukket onlinegruppe med 12 specialuddannede ernæringsterapeuter og coaches
- Mulighed for 10 timers rådgivning om dagen, 6 dage om ugen
- Adgang til plus 100 opskrifter
Pris kr. 9.999
Brugerbetaling på 24 % (støttet af Huset RASK)
2.400 kr. i 3 ratebetalinger (800 kr.)
Næste opstart 24. august
Ved køb accepterer du vores salgs- og handelsbetingelser.
Er du i tvivl, om forløbet er det rigtige for dig? Book en visitationssamtale, så finder vi ud af det sammen.
Primære fokus
- Kostomlægning og vanebrydning
- Stress og kropslige reaktioner på stress
- Vægttab
- Følelsesmæssig spisning
- Stress & overtænkning
- Smertepåvirket
- Mindwork og mentaltræning
- Mindre ubalancer og mildere sygdomme
- Autoimmune reaktioner
- Migræne & hovedpine
- Væskeophobninger
- Forhøjet blodtryk
- Ustabilt blodsukker og sukkerafhængighed
Stress — den stille dræber
Stress er en af de mest udbredte livsstilssygdomme i Danmark, og den er ofte ledsaget af angst. Selvom Danmark er kendt som et af verdens mest trygge lande, lider en betydelig del af befolkningen af angst. Men hvad er det, vi frygter? Angsten selv skaber stress.
Angst er ofte irrationel — baseret på følelser af fare, selvom der ikke er nogen reel trussel. Når vi er i en tilstand af stress, kan vi ikke tænke klart eller finde overskud.
Stress akkumulerer i kroppen over tid. Tidligere traumer, fysiske som psykiske, kan gemme sig i vores system og blive aktiveret selv i mindre stressende situationer senere i livet. Det er afgørende at bryde denne cyklus, da vedvarende stress kan føre til autoimmune sygdomme.
Efter stressperioder kan modløshed udvikle sig. Når krop og hjerne har været under konstant pres længe, begynder hjernens kemiske signalstoffer at svigte. Her er det afgørende at tackle grundårsagen, genoprette balancen og ændre tankemønstret.
Ved den helt rette kost kan hjernen faktisk afbalancere sig selv. Når vi tilbyder kroppen og hjernen de rette næringsstoffer, mindskes angst og stress hurtigt — begge er tegn på en biokemisk ubalance i hjernen.
“Jeg har trang til søde sager og har svært ved at styre mit indtag af mad”
Når vi spiser for meget sukker og for mange kulhydrater, opstår der både en fysisk og psykisk afhængighed — og derfor vil kroppen søge mere og mere. Af samme grund er det svært at afgifte sig selv, hvis man ikke ved nøjagtig hvordan. Vi kommer til at føle os fanget i et madfængsel, hvor vi ikke kan tænke på andet end, hvornår vi skal have vores næste fix.
Ved at afgifte kroppen korrekt og fylde den op med de rette næringsstoffer kan vi slippe af med trangen — så let som ingenting.
“Hvorfor kan jeg ikke stoppe igen?”
Madmisbrug og overspisning er en tilstand, hvor vi har et usundt og dysfunktionelt forhold til mad. Det kan komme til udtryk som overspisning, trøstespisning, tvangsmæssig spisning og besættelse af tanken om mad. Madmisbrug indebærer ofte en manglende evne til at kontrollere sin spisning og en tendens til at bruge mad som følelsesmæssig trøst eller som en måde at håndtere stress og ubehag på.
Overspisning er ofte forbundet med skam — vi skammer os over de resultater, overspisningen medfører, og vi er kede af, “at vi ikke bare kan lade være”. Det medfører også en følelse af uduelighed. I livsdesign vender vi bøtten på hovedet og bruger alle vores tidligere erfaringer som en KRAFT til at bryde de fastkørte mønstre med en selvkærlig tilgang.
Har du en drøm om, at din krop kommer i balance?
Mange af os har forsøgt os med et hav af livsstilsomlægninger, men gang på gang er det endt med et utilfredsstillende resultat. Vi har lidt, vi har kæmpet, og det har været hårdt.
Måske er det lykkedes os at holde stilen for en stund, men vi er vendt tilbage til de gamle vaner og mønstre — og har derfor også fået de samme resultater igen.
For dig
Forløbet Spis dig RASK & fri for stress er for dig, der søger en tilpasset løsning på dine kropslige resultater og mentale gentagelser (vaner & mønstre), og som søger overskud samt banebrydende velvære i din krop. Du kan også have ubalancer og sygdomme som:
- Overspisning og følelsesmæssig spisning
- Stress & depression
- Inflammation
- Akne, rosacea, hudproblemer i ansigtet og på kroppen
- Allergier/astma/høfeber/svampeinfektioner
- Forhøjet blodtryk
- Blærebetændelse
- Candida
- Migræne
- Søvnproblemer
- Væskeophobninger (ødemer)
Nye færdigheder
Evnen til at lære og udvikle nye færdigheder er en værdifuld ressource i vores liv. Det er imidlertid interessant at bemærke, at vi ofte har mest brug for disse færdigheder i pressede situationer, hvor overskuddet er begrænset.
Når vi engagerer os i færdighedstræning, arbejder vi på at opbygge og forfine vores færdighedsværktøjskasse, så vi er rustet til at tackle en bred vifte af situationer. Dette kan omfatte færdigheder, der er nødvendige i vores arbejde, familieliv, fritid og sociale relationer. Selvom vi måske allerede besidder visse færdigheder, kan de muligvis ikke være tilstrækkeligt udviklede til at hjælpe os med at realisere vores fulde potentiale.
Heldigvis er muligheden for at udvikle nye færdigheder og forfine eksisterende en kontinuerlig proces, der kan udforskes hver dag. Gennem mental færdighedstræning og optimering kan vi styrke vores evner — uanset om det drejer sig om at forbedre vores præstation på arbejdet, styrke vores relationer eller opnå personlige mål.
Denne proces er en investering i os selv, der giver os mulighed for at tackle livets udfordringer med større selvtillid og evne. Det er en rejse, der fører os tættere på at realisere vores drømme og opnå det, vi stræber efter i livet.
Vores kostretning: DFL-Metoden
DFL-Metoden er en tilgang til livsstilsændring og sundhedsoptimering, der bygger på forståelsen af “De biokemiske love” og deres indflydelse på vores krop og adfærd.
DFL-Metoden er en helhedsorienteret tilgang, der sigter mod at skabe en sundere og mere opfyldende livsstil for det enkelte menneske. Metoden fokuserer på at integrere sund kost, mental sundhed og biokemi for at opnå positive og varige resultater.
Belønnings-biologi
Belønningsbiologien refererer til de biokemiske processer, der styrer hjernens belønningscenter. Dopamin er en central neurotransmitter i dette system og spiller en rolle i at skabe fornøjelse og motivation. Forståelsen af, hvordan belønningscentret reagerer på forskellige stimuli — herunder mad — hjælper os med at forstå vores spisevaner og trang.
Hormonel balance
Hormoner som insulin, kønshormoner og kortisol spiller en vigtig rolle i reguleringen af appetit, overskud, vægt og stofskifte. Forstyrrelser i den hormonelle balance kan påvirke vores evne til at kontrollere vægten og opretholde sundheden.
Korrekt kost
DFL-Metoden fremhæver betydningen af at spise en kost, der understøtter en sund kemi i kroppen — med de nødvendige næringsstoffer, vitaminer og mineraler til at opretholde en sund hormonbalance og et sundt stofskifte.
Stress og kortisol
Stress har en betydelig indvirkning på vores biokemi, herunder produktionen af hormoner som kortisol. Håndtering af stress er en vigtig del af at opretholde en sund biokemisk balance.
DFL-Metoden arbejder med de biokemiske love som retningslinjer for, hvordan kroppen bliver rask, sund, slank og “glad”, når lovene overholdes. Gennem en korrekt kost, der understøtter en sund hormonbalance, og ved at lære at styre trangen til belønnende fødevarer, kan vi opnå positive og vedvarende resultater med vægtkontrol og generel sundhed.
Metoden anerkender, at vores biokemi spiller en væsentlig rolle i vores adfærd og vaner — og den tilpasses altid individuelle behov og mål.
DFL-Metoden blev etableret i begyndelsen af 2000'erne og har siden hjulpet adskillige tusinde mennesker med at bryde fri af dårlige vaner og sukkerafhængighed, forebygge og mindske livsstilssygdomme samt reducere overvægt betragteligt.
DFL-kosten består af almindelige fødevarer, men sammensætningen er unik og sætter kroppen i stand til at helbrede sig selv. Virkningen er en optimal fedtforbrænding takket være en rig tilførsel af næringsstoffer — og dermed stabilisering af hormoner, blodsukker og søvn.
Når kroppen er i denne tilstand, stiger energiniveauet markant, vægttab manifesterer sig hurtigt, muskulaturen bevares, og humør og livsenergi forbedres. Kosten er derfor velegnet til en bred vifte af sundhedsudfordringer — herunder stress, angst, depression, diabetes, fibromyalgi, gigt, overgangsalderens besvær, forhøjet blodtryk, hovedpine og migræne.
Hvad vinder du?
- En stressfri krop og et stressfrit liv
- Forbedret søvn
- Stabilitet i kroppen
- Afbalanceret, varigt vægttab
- Stærkt immunforsvar
- Opløftet humør og mental tilstand
- Optimal sundhed på alle parametre
- Opgør med gamle vaner og mønstre
- Forandret syn på sund kost
- Forløsning af fastgroede overbevisninger
- Optimeret fordøjelse
- Optimeret kropsintelligens
Det siger deltagerne
Jeg har først og fremmest slået mit sukkermonster ihjel. Føler mæthed hver dag, spiser med ægte nydelse og god samvittighed, har tabt mig, elsker min krop og går i shorts for første gang, siden jeg var omkring 18 år (nu 53). Mit nervesystem er i mere ro og farer ikke op længere. Jeg kan bevare roen i svære situationer. Og jeg er en sødere og mere tålmodig mor. Kæmpe tak til hele teamet bag Huset RASK.
Mine forbedringer, efter jeg er kommet med i Huset RASK: Færre smerter. Mere velbefindende. Mere jævnt energiniveau over hele dagen. Står mere op for mig selv. Fri for at blive styret af mad. Lavere blodtryk. Vægttab. Bedre hår. Mindre medicin.
Jeg er helt sikker på, jeg bliver RASK! Efter et par uger kunne jeg konstatere, at stivheden og smerterne i mine hænder og fødder var forsvundet. Jeg har frigivet 8-9 kg, fået øget bevægelighed i benene, og mine negle har fået mere styrke. Jeg er meget taknemmelig for at have fået muligheden for at være med her — tak, tak, tak.
Eksperter er til rådighed
I Huset RASK uddanner vi hvert år specialister i biokemisk korrekt kost, kosttilskud, vaner, mønstre og mindset. På forløbet har du altid et topprofessionelt team til rådighed.
Huset RASKs terapeuter er uddannet inden for ernæringsterapi, coaching, livsdesign og madmisbrug. De arbejder helhedsorienteret med både krop, sind og livssituation og hjælper mennesker med at skabe varige forandringer gennem kost, samtaler, mønsterbrydning, personlig udvikling og regulering af nervesystemet.
Deres styrke ligger i at se hele mennesket og skabe en bro mellem fysisk sundhed, mental trivsel og et meningsfuldt liv.
Ernæringsterapi og biokemi
De har en dyb forståelse for, hvordan kost, hormoner, blodsukker, inflammation, fordøjelse, signalstoffer og næringsstoffer påvirker både fysisk og psykisk trivsel. De arbejder med sammenhængen mellem krop og psyke og ser symptomer som en del af et større helhedsbillede.
Madmisbrug og spisemønstre
De er uddannet til at forstå de bagvedliggende mekanismer bag overspisning, sukkerafhængighed, følelsesspisning, selvdestruktive mønstre og manglende kropskontakt. Fokus er ikke kun på maden, men på årsagerne bag adfærden.
Coaching og forandringsprocesser
De mestrer coachingværktøjer, der hjælper mennesker med at skabe varige livsstilsforandringer, bryde gamle mønstre og opbygge nye vaner. De arbejder med motivation, målsætning, ansvarlighed og personlig udvikling.
Livsdesign
De hjælper mennesker med at skabe et liv, der stemmer overens med deres værdier, ønsker og potentiale. Der arbejdes med identitet, retning, relationer, arbejdsliv, selvværd og meningsskabelse.
Mental sundhed og nervesystem
De har viden om stress, angst, belastningsreaktioner, selvkritik, følelsesregulering og nervesystemets betydning for trivsel, adfærd og sundhed.
Holistisk sundhed
De arbejder ud fra en helhedsorienteret tilgang, hvor kost, søvn, bevægelse, relationer, tanker, følelser og livsomstændigheder ses som gensidigt påvirkende faktorer.
Den perfekte kombination af sundhed & livsstil
Er du ikke der i dit liv, hvor du ønsker at være?
Har du livsområder og områder omkring din sundhed, som du ønsker skal være helt anderledes?
Falder du tilbage i alle de gamle vaner?
Vaner kommer af gentagelser, overbevisninger og handlinger, der har givet mening for os på et tidspunkt. Giver dine vaner ikke længere mening, og bringer de dig længere fra dit mål?
Ønsker du mange gode år endnu?
Måske har du haft det fint med din krop, men med alderen er den begyndt at bøvle mere og mere. Energien er lav, og du døjer med “lidt forskelligt”. Vi tror på, at hvis vi tilbyder kroppen de optimale betingelser, kan den reparere sig selv.
En ny livsstil — helt ind til knoglerne
En ny livsstil skal vi øve os i. Derfor lærer du alt det grundlæggende sammen med os — og du lærer at implementere det i din hverdag. Ingenting er forbudt i DFL, så vi lærer at leve sundt, hver gang det er muligt, og vælge de ekstra ting til, når det giver mening.
Er din krop i ubalance?
Ønsker du bedre resultater med din krop? Har du svært ved at lytte til den eller forstå, hvad den fortæller dig? Så skal vi nok lære dig det.
Spis dig RASK & fri for stress
Her kan du læse mere uddybende om de metoder, vi anvender i Huset RASK.
Mindset
Vores mindset er kernen i vores tankeprocesser og spiller en afgørende rolle i, hvordan vi opfatter os selv, vores omgivelser og vores livssituation. Vores tanker er ikke faste eller uforanderlige, men en refleksion af vores tidligere erfaringer, indlærte overbevisninger og det miljø, vi befinder os i.
Selvom det kan føles, som om vores tanker er uden for vores kontrol, har vi faktisk magten til at forme og styre dem. Vi kan rette opmærksomheden mod positive tanker, der giver glæde, optimisme og motivation — og vi kan omkode tidligere erfaringer, så de ikke længere påvirker os negativt.
Det kræver de rette redskaber og teknikker. Vi tilbyder værktøjer til bevidst opmærksomhed, tankekontrol og omprogrammering af negative overbevisninger, så du kan udvikle et positivt og konstruktivt mindset, der støtter dine mål og ambitioner.
Hormonbalance & stress
Hormonbalance spiller en afgørende rolle i vores overordnede sundhed og velvære. Hormonerne påvirker en lang række kropsfunktioner — stofskifte, immunsystem, energiniveau, humør og følelser.
Når hormonerne kommer i ubalance, kan det føre til vægtøgning, træthed, humørsvingninger, søvnproblemer og nedsat libido — og bidrage til kroniske tilstande som diabetes, hjerte-kar-sygdomme og skjoldbruskkirtelsygdomme.
Stress er en af de mest almindelige årsager til hormonelle ubalancer. Langvarig stress udsætter kroppen for høje niveauer af stresshormoner som kortisol. Gennem kost, motion, søvn og stressreduktion som meditation og mindfulness hjælper vi med at genoprette balancen.
Målsætning
Målsætning er en ofte undervurderet nøgle til trivsel og livsglæde. At definere klare mål og arbejde målrettet hen imod dem er ikke kun vigtigt for professionelle resultater — det spiller også en afgørende rolle for vores personlige velvære. Uden klare mål kan livet føles som at drive rundt uden formål.
Når vi definerer mål, skaber vi en vision for, hvor vi ønsker at være, og kan planlægge de skridt, der kræves. Det skaber en følelse af kontrol og selvbestemmelse i vores liv.
Målsætning i Huset RASK handler ikke kun om ydre succes, men også om at finde indre tilfredshed og lykke. Gennem øvelser, terapi og undervisning lærer vi at formulere, forfølge og opnå mål, der er i overensstemmelse med vores dybeste værdier og ønsker.
Ansvar & perspektivering
At påtage sig ansvar for sit liv og sine handlinger er en dybt ønsket tilstand for de fleste. Dog befinder mange sig i en konstant vekslen mellem at tage ansvar og føle sig som ofre for omstændighederne.
Når vi afklarer, hvad vi virkelig har kontrol over i vores liv — og hvad der er udfordrende vilkår — begynder vi at genopbygge vores personlige magt. Det gør os i stand til at handle på nye måder i forhold til det, vi tidligere troede var umuligt. Dette stadium kaldes ofte “Point of no return”, hvor vi bryder igennem gamle mønstre og begrænsninger.
At skabe perspektiv på vores liv og de tanker, vi bruger på at analysere vores situation, er afgørende for at realisere det liv, vi længes efter.
Resultater & strategi
Når vi ændrer vores adfærd, får vi også andre resultater end dem, vi tidligere har opnået. Det omvendte er også sandt — fortsætter vi med de samme handlinger, forbliver resultaterne uændrede.
Udfordringen opstår, når vi gentager de samme mønstre og handlinger uden at tænke markant anderledes. Derfor er det afgørende at evaluere vores resultater og forstå, hvorfor de opstår.
Med DFL-Metoden analyserer vi dine resultater og udarbejder en skræddersyet strategi, der hjælper dig med at opnå de ønskede resultater i dit liv. Vi guider dig gennem hele processen.
Kost & næring
Ernæring er ikke blot en kilde til fysisk styrke og sundhed — den spiller også en afgørende rolle for vores mentale velbefindende. Kosten påvirker energiniveau, koncentrationsevne, humør og evnen til at håndtere stress og følelsesmæssige udfordringer.
Det handler ikke blot om at undgå visse fødevarer eller følge en bestemt diæt, men om at skabe en balance i kosten, der giver alle de nødvendige næringsstoffer, vitaminer og mineraler.
Vores individuelle behov varierer med kropstype, aktivitetsniveau, alder og sundhedstilstand. Derfor er en skræddersyet tilgang til ernæring en integreret del af vores arbejde.
Pris kr. 9.999
Brugerbetaling på 24 % (støttet af Huset RASK)
2.400 kr. i 3 ratebetalinger (800 kr.)
Næste opstart 24. august
Ved køb accepterer du vores salgs- og handelsbetingelser.
Er du i tvivl, om forløbet er det rigtige for dig? Book en visitationssamtale, så finder vi ud af det sammen.